阳光少年  快乐成长

一、我们的烦恼(PPT  晒晒我的烦恼)

    屏幕前的小伙伴们，我是你们的心理老师金老师。特殊的壬寅年，医务人员一如既往奋战在一线；孩子们居家学习已有八周了，这段特殊的日子给小伙伴们的生活带来了不便，你们的心理自然也有诸多不适，今天的这堂心理课就让我们敞开心扉，一起来说说自己的烦恼。

是的，孩子们，金老师从你们的交流中感同身受，在我们的生活中的确有好几个方面的烦恼困扰着我们：

1、学习方面的烦恼：比如学习不好，受到父母的责骂、同学异样的眼光。

2、生活方面的烦恼：比如想有自己的隐私，但是父母总是干涉自己的生活。

3、人际关系的烦恼：比如自己想交很多朋友，可是自己不知道怎么交往。

4、自身形象的烦恼：比如觉得自己太胖，个子太矮等。

这些烦恼给在学习生活中给我们带来了一些困惑甚至是苦恼，有的同学不知道如何面对这些烦恼，不知道如何让自己变得快乐起来。今天，金老师给小伙伴们带来了三把快乐的金钥匙。

二、快乐的金钥匙（PPT）

金老师给大家带来的第一把金钥匙就是---增强自信（PPT）

让我们先来分享一个故事——《珍妮的蝴蝶结》(PPT)。请大家在读这个故事的过程中，仔细思考2个问题：

（PPT）1、珍妮的蝴蝶结哪里去了？2、别人为什么认为珍妮漂亮？

    珍妮是一个觉得自己很难看很笨的小女孩，她总是低着头、皱着眉。有一次过节，妈妈对她说：“珍妮，今天过节，妈妈给你两元钱，你去买自己喜欢的东西吧。”珍妮拿着两元钱来到街上，她看到一家饰品店便走了进去，看到一个很漂亮的蝴蝶结，她想着:这么漂亮的蝴蝶结我戴着也不会好看的。这时候售货阿姨走过来对珍妮说道：“小姑娘，你戴着这个蝴蝶结肯定会很好看的。”说完就帮她把蝴蝶结戴上了，恰好外面正好走进来的一个阿姨看到珍妮后，说：“小姑娘，你可真漂亮啊！”珍妮很开心，她认为是蝴蝶结让自己变漂亮了，于是就用仅有的两元钱买下了蝴蝶结，她蹦蹦跳跳的跑出来。刚到门口，一不小心撞上了一位叔叔，叔叔好像对她说了什么，但她太开心了，没在意，继续向前走，在路上笑着跳着，在路上碰到认识她的人都对她说：“珍妮，你真漂亮啊！”珍妮一路高兴的回到家后，想看一下戴着蝴蝶结的自己到底有多么的漂亮，于是走到镜子面前，可是当她走到镜子面前却根本没有发现蝴蝶结！

孩子们，其实学习、生活中的许多问题、困难，实际上正是来源于你的信心不足，你一旦获得了信心，许多问题就将迎刃而解。就像故事中的珍妮，一向不自信的她因为营业员阿姨的夸奖让她变得自信，能使她保持最佳心态,增强她进取的勇气。

接下来让我们一起来看一个实验，

（PPT  跳蚤的实验）

心理学家曾做了一个实验：将一只跳蚤放进杯中，一开始，跳蚤一下就能从杯中跳出来。然后，心理学家在杯上盖上透明盖，跳蚤仍然会往上跳。但碰了几次盖后，碰疼了，慢慢就不跳那么高了。这时心理学家再将盖拿走，却发现那只跳蚤已经永远不能跳出杯子了。

实验启示我们：拥有自信并非一定成功，失去自信必然注定失败。因为你已丧失进取的勇气。

金老师送给大家的第二把金钥匙是----调控情绪（PPT）首先，我们来看这张图，感悟一下不同情绪带给我们的不同结果：

启思驿站：狐狸与葡萄的故事（PPT）

孩子们你们看，图中的几只狐狸在吃葡萄的需要得不到满足的情况下，表现出不同的情绪体验，或悠然自得，或抑郁愤怒，并由此产生不同的行为和结果：有的死不瞑目，有的含恨而死，有的抑郁成疾，也有的精神失常。（PPT）

由此可见，我们的情绪对我们很重要。那么，我们该如何调节自己的不良情绪，让自己更阳光、够快乐呢。金老师觉得主要有3种方法：

第一、注意转移（转移焦点、改变环境）；第二、合理宣泄；第三、调整认知。

1、注意转移（PPT）

注意转移就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，让人从消极情绪中解脱出来，激发出积极的情绪。

（1）、转移焦点：当情绪不好时，可以做一些平时感兴趣的事，如看书、游戏、打球、下棋、听音乐、看电影等。

（2）、改变环境：可以到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，或收拾一下房间，改变一下自己所处的环境等，调节自己的情绪。

2、合理宣泄

什么是合理宣泄情绪呢？指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪。合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。

合理宣泄情绪的主要方法有：（PPT图片）

（1）写（PPT图片）

（2）哭（PPT图片）

（3）诉（PPT图片）

（4）动（PPT图片）

3、调整认知（想法）

这是我们调节情绪最有效、最常用的方法，也可以说是万能方法。调整认知，换个角度看问题，柳暗花明又一村，从而调节我们的情绪。（PPT）

首先，我们从几幅画看起,试试大家的眼力……（PPT）

（PPT）思考：对同一件事，不同的人为什么会产生不同的情绪反应，并且有不同的行为表现呢？（认知不同）

金老师送给大家的第三把金钥匙是---感恩父母（PPT）讲到父母，可能很多你们会摇摇头，感觉到和父母之间有很多烦恼。我知道有时候大家可能会觉得父母不理解你们，你们会赌气、你们会生气，可是，孩子们，你们知道吗？虽然有时候他们会批评、责骂我们，但世界上最爱我们最挂念我们的人是我们的爸爸妈妈啊。

我送给大家和父母相处的方法是：要感恩。在我们成长的过程中父母含辛茹苦，今天我们就来分享父母陪伴我们成长中的故事。孩子们，爸爸妈妈们不管多么严厉的批评我们，但我们都要始终相信他们是爱我们的啊，所以我们不要赌气、不要惹他们生气。

现在我请同学们看一段视频

视频《妈妈你知道吗》（7分钟）（PPT）。

看过视频，我相信你们一定感受到了爸爸妈妈的爱，那就让我们今天回家后爸爸妈妈向他们表达出我们的爱，并且持续保持下去，做他们的乖儿女，好不好啊？

好，这就是金老师带给你们的三把快乐的金钥匙，大家一定要将这三把金钥匙好好的放在口袋里，别弄丢了哦，好不好？我相信屏幕前的每一个小伙伴都能做到，都能让自己变得更快乐。

接下来呢，金老师还想和大家快速地分享一些快乐的秘笈，或者说小技巧。

三、快乐的秘笈（PPT）

（PPT图片，16张）

好，到这里，今天金老师的课也即将接近尾声，今天金老师主要给大家带来了2份礼物，一份是快乐的三把金钥匙，另一份是快乐的秘笈或者说小技巧。孩子们，让我们一起学会如何从烦恼中获得成长，学会享受成长的每一个过程，人人争做阳光少年！

（PPT）祝同学们学习进步，天天开心，健康成长！