战“疫”心声，我们与你同在

2021年11月8日—11日，练塘中心小学1582名学生接受了新冠疫苗接种。在这样的情况下，学校组织开展心理疏导，大致结构如下:

一、导入

通过介绍当前的背景，提出心理进行疏导的必要性，然后介绍本次课程主题——战“疫”心声，我们与你同在，第一部分是“疫情中的我”，第二部分是“心理自我调适”。

二、“疫情中的我”

首先介绍疫情发生前后，人们的心理状态可能发生的变化：谣言——不在意——焦虑、恐慌、疑病——平静。目前大多数人是在第三个焦虑、恐慌和疑病的状态，但是经过国家的努力，经过我们每个小战士的配合，我们终会进入第四个状态——平静，春天会来，花会盛开。

其次，通过介绍、解释马斯洛的需求层次理论:生理需求、安全需求、归属与爱的需求、尊重需求、自我实现的需求指出疫情发生以来我们产生焦虑、恐慌的原因是生理需求和安全需求不能得到满足，并且受到了挑战和威胁，尤其是安全需求受到了威胁，比如我身边是不是有被传染的人，我要是无意和他们接触也被传染了怎么办，我要是生病了能得到及时、有效的救治吗，会不会留下后遗症啊等等，这些就是安全需求受到了挑战，所以会产生焦虑、恐慌。

三、心理自我调适

首先引导学生进行呼吸放松使学生平静下来的同时也放松近段时间的焦虑和紧张。然后从情绪、认知、行为三方面分析、介绍、示例缓解焦虑的方法。

1.情绪调节，分为三点：（1）接纳自己的情绪；（2）给情绪一个宣泄通道；（3）自我关怀。

2.认知策略，分为三点：（1）换角度；（2）挑战引发焦虑的念头；（3）改变认知，跳出思维怪圈。

3.行为策略，分为四点：（1）了解新型冠状病毒；（2）正常生活作息；（3）做好个人防护；（4）转移注意力、充实生活。

四、心理小游戏

首先，向学生科普感觉剥夺实验，指出我们现在也算是参加了一个新型感觉剥夺实验，只不过我们的视觉、听觉、触觉等各种感觉没有被剥夺，所以，我们可以去创造一些刺激，调动自己的感觉，让自己的大脑动起来。

其次，通过引导学生画出自己心目中的新型冠状病毒，发布挑战宣言，进行揉搓、撕碎、丢到垃圾桶等动作来宣泄情绪。

然后，引导学生回忆总结自己疫情开始以来所运用的对自己有效的调节方法，并继续应用于以后的生活中。

最后，向学生表达战胜疫情的信心、老师们与学生永远在一起，以及对未来的希望，疫情很快就会过去，春天终会来临!